生活小贴士:生活中哪些食物会影响睡眠呢?

2019/5/28 9:35:09      点击:
每个人都有过失眠的经历,翻来覆去的总是睡不着,好不容易睡着了,发现已经天亮了。结果第二天严重缺觉,总是昏昏沉沉的,精神状态也不好,不仅注意力不集中,还影响了一天的工作学习。

在我国,失眠的人数很多,成人的失眠发生率高达38.2%,至少有3亿人有睡眠障碍,睡眠问题已经成为很多人关注的话题。有研究发现,睡眠质量好的人相比睡眠质量差的人,寿命更长。其实很多时候,生活中的饮食会对睡眠造成影响。

那么,生活中哪些食物会影响睡眠呢?

浓茶:

睡前不建议喝浓茶,会影响睡眠质量,造成失眠。浓茶里面含有大量的咖啡因,一杯浓茶中约含有100毫克左右的咖啡因,会导致大脑神经过度兴奋,出现失眠。

睡眠好坏与寿命有关?营养师:长期失眠的人,因为吃了这4种食物
而且浓茶还会引起心脏异常跳动,对血管健康很不利。所以尽量少饮浓茶,这是导致失眠常见的原因。

咖啡:

睡前不建议喝咖啡,会影响睡眠质量。广州千代热水器维修电话介绍咖啡中也会含有咖啡因物质,咖啡因会影响神经中枢系统,使人兴奋过度,肯定会影响睡眠状态。

酒精:

睡前喝酒也会影响睡眠,酒精只会暂时帮助你进入睡眠,可半夜容易醒,再次睡眠比较难。因为酒精先麻醉神经,起初会帮助睡眠,可经过身体的代谢,水分会流失一部分,半夜出现口渴的现象,就会醒来,而且很清醒,失眠率很高。

油腻食物:

吃太多油腻食物,也会影响睡眠。因为油腻食物的热量比较高,身体消化代谢能力会很慢,即便是已经躺在床上了,也很难全部代谢掉,肠胃、肝脏会加班工作,还会产生腹胀感,影响正常睡眠。

牛奶助睡眠

牛奶是大家公认的助睡眠食物,睡前喝杯热牛奶能够缓解失眠的状况。因为牛奶中含有预防失眠的成分,像钙、维生素B6两种物质,能够在体内转化为5-羟色胺的酪氨酸,能够帮助睡眠。

而且热牛奶对身体还有舒缓的作用,能够使全身放松,达到很好的睡眠状态。
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